바쁜 현대인에게 일상적인 스트레스가 자주 발생합니다.
계속 쌓이고 쌓인다면 누적이 되어서 큰 피로를 유발할 수도 있습니다.
따라서 최대한 빠르고 간단하게 해소하는 것이 중요합니다.
글쓰기
의외라고 생각할 수 있지만 가장 효과 좋고 누구나 따라할 수 있습니다.
블로그, SNS, 카페 등에 쓰지 않고 그냥 메모장이나 일기장에 써도 효과는 동일합니다.
어떻게 글을 쓸 지 생각할 때와 막상 쓰기 시작할 때는 오히려 답답할 수 있습니다.
하지만 계속 한줄 한줄씩 써내려가면 어느새 응어리가 해소되며 마음이 편안해 집니다.
또한 정해진 길이가 없기 때문에 아주 짧아도 괜찮고 아주 길어도 괜찮습니다.
사회생활을 하다보면 너무 짧거나 긴 글은 간혹 비판을 받기도 합니다.
하지만 개인적으로 글을 쓸때는 그냥 내가 하고 싶은데로 자유롭게 쓰면 돼서 해방감이 들기도 합니다.
일단 본인의 감정을 솔직하게 표현했다는 것 자체로 좋은 행동이 됩니다.
또한 복잡하게 생각하고 있던 것들이 명료하게 정리가 되니 머릿속도 정리가 되며 휴식을 할 수 있게 됩니다.
이렇게 글을 쓰고 나면 평온한 마음이 지속되는 기간도 아주 깁니다.
직접 솔직하게 마음을 표현했기 때문에 이런 현상이 나타납니다.
운동
글을 쓰는 것은 시작이 다소 어렵게 느껴질 수 있고 진행도 다소 더딜수 있습니다.
한번 글을 완성하면 지속과 만족은 높지만 아주 강하게 즉각적으로 효과가 오지는 않습니다.
이런 경우에 가장 좋은 것은 운동을 하는 것 입니다.
운동은 그냥 5분만 해도 머릿속이 비워지며 상쾌해지는 것을 바로 알 수 있습니다.
또한 지속되는 것도 최소 몇시간에서 하루는 됩니다.
글쓰기와 비교하면 지속 기간은 짧지만 즉각적인 효과에서는 더 좋습니다.
이외에도 평소에 이미 글을 많이 쓰거나 업무상으로 글을 쓰는 것에 지겨움을 느꼈다면 오히려 운동이 좋을 수 있습니다.
물론 개인적인 글쓰기와 업무가 다르긴 하지만 그냥 컴퓨터 앞에서 글을 쓰는 것이 지겹다면 간단한 운동을 권장합니다.
운동이라고 해서 그렇게 거창할 필요는 없습니다.
그냥 간단한게 30분 정도 운동을 해도 충분합니다. 이것도 정해진 것 없이 평소에 좋아하는 활동을 하면 됩니다.
실내 활동을 선호한다면 스트레칭이나 간단한 아령 정도가 될 수 있습니다.
기타
간혹 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 경우도 있습니다.
하지만 이 방법은 가장 권장하지 않는 방법입니다.
일단 입에서 먹을 때만 쾌감을 느끼고 이후에는 오히려 허무함과 기분나쁜 배부름이 느껴집니다.
최근에는 많이 먹는 것 보다는 아주 매운 음식을 먹는 것이 유행하기도 합니다.
이것도 속에 안좋기 때문에 가급적이면 글쓰기 또는 운동을 하는 것이 권장됩니다.
가장 효과적인 것은 글쓰기와 운동을 병행하는 것 입니다.
글을 쓰며 마음을 정리하고 운동을 하며 신체를 피곤하게 해서 이완시키는 것 입니다.
이렇게 하면 잠도 잘오고 집중력도 높아지고 잡념도 많이 줄어 듭니다.
평소에 컴퓨터로 업무를 많이 한다면 그냥 종이에 글을 쓰는 것도 좋을 수 있습니다.
반대로 실제 종이를 다루는 업무를 많이 한다면 컴퓨터로 글을 쓰는 것이 좋을 수 있습니다.
이렇게 해서 본인에게 최적화된 방식을 쉽게 찾을 수 있습니다.
글쓰기와 운동을 적절하게 병행하며 건강한 라이프 스타일을 구축할 수 있습니다.
글쓰기는 평온함이 지속되는 기간이 최대 일주일까지 되기도 합니다.
그렇기 때문에 가장 처음으로 추천하는 방법이기도 합니다.